健康科普
冬至话养生
时间:[2020-12-25]  来源:[鄂东晚报]

冬至,是我国一个非常重要的节气。古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生。意思就是说阴气收藏到了极致,新的生机就开始萌发了。如何让新的生机萌发的好呢?很简单,就是在萌发前让精气收藏好。所谓冬藏春发,冬季收藏好了,来年一定春暖花开。

那么如何把精气充分的收藏好呢?那就是保暖。所以一定要保暖,过一个“暖和的冬天”。同时要好好睡觉,早睡早起,要睡午觉,睡眠是第一大补。

对于精气本来就不足的人就要在收藏的基础上来进行补益精气,就是传统的冬季进补。冬季进补可以补气、补血、补阴、补阳。但冬季进补切忌无病进补、切忌盲目进补、切忌虚实不分进补、切忌进补多多益善、切忌以药代食。冬季进补应该是以食物为主,配上食药两用的药材,来达到补益精气的目的。

给大家推荐一款“当归生姜羊肉汤”的食疗方案。配方:当归三两(90克)、生姜五两(150克)、羊肉一斤(500克)。功效:温中补血,祛寒止痛。它是一款冬季进补比较理想的方子,适应妇女产后血虚以及阳虚失温所致的腹痛、眩晕,气血两虚,畏寒怕冷,手脚冰凉的人群。对于有胸闷、心悸、气短的人群,加8颗大枣有很好的改善作用。这个羊肉汤大多数人都可食用,尤其是年老体弱的老人。

注意:阴虚有热者、温盛中满者、孕妇禁用本汤。吃的过程中不能感冒,在发烧、上火、咽喉疼痛和女性例假的时候不能吃。根据体质不同,连吃10—20天。

再推荐一款通用的冬季进补美食,叫“当归黄芪虫草鸭”,每星期一家人吃一次就有很好的补益作用。做法:鸭子一只洗净备用,黄芪10克、当归10克、蛹虫草5克、人参5克、枸杞5克。将材料填入鸭子腹中,加水适量炖煮90分钟,出锅加韭菜末50克,盐适量,即可食用。

除食补外艾灸也是一个不错的选择。推荐神阙穴和足三里两个穴位。灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃的功效;灸足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。艾灸的时间以灸透了为标准,就是逐渐透到了肚子里面,腰开始感觉发热了就到位了。建议从冬至的一九开始,每九天灸一次,直到第二年春天的惊蛰。

再就是泡澡养生,在家里面泡也行,泡温泉也行。人在泡澡的时候身体处于绝对放松的状态,所以身体的代谢是畅通无阻的,同时还能散除体内寒气,每个星期泡一次就有很好的养生效果。

还有就是泡脚。冬季泡脚可暖肾培元,睡前泡个脚,能暖和全身,促进睡眠。

冬季养生,尤其是冬至以后是绝对禁止出汗的,除非感冒了需要微微发汗来散寒。因为一出汗就会把阳气唤醒,让它提前释放出来,这是得不偿失的。

以上食疗方请在咨询中医后再食用。 通讯员洪生

责任编辑:陈爱武

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